REKLAME: Dette afsnit indeholder omtale til egne produkter.
Søvn er afgørende for restitution, mental balance og fysisk sundhed. Men hvad sker der i kroppen, når vi i årevis ikke får den nødvendige søvn – og hvorfor kan man være udmattet hele dagen, men alligevel ikke falde i søvn om aftenen?
I dette afsnit møder vi Vivi, som i 30 år ikke har haft en sammenhængende nats søvn, og Karine, hvis søvnproblemer starter i forbindelse med stress og overgangsalder. Begge beskriver en hverdag præget af overlevelsesmode, kaffe og stimulanser for at klare dagen – og en krop, der langsomt mister balancen.
Hans Erik Foldberg forklarer, hvad manglende søvn gør ved nervesystemet, hvorfor fem timers søvn er et absolut minimum for at fungere, og hvordan uro, varme og overstimulering kan spænde ben for den naturlige overgivelse til søvnen. Vi taler om power naps, koffeinens påvirkning af hjertet, og hvordan søvnunderskud kan føre til vægtøgning, smerter og identitetstab. Afsnittet giver indsigt i, hvorfor søvnproblemer sjældent er et isoleret symptom – men ofte et tegn på en dybere ubalance i kroppen.
𝐈 𝐝𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐚𝐟𝐬𝐧𝐢𝐭 𝐭𝐚𝐥𝐞𝐫 𝐯𝐢 𝐨𝐦:
• Hvad der sker i kroppen og hjernen, når vi får for lidt søvn
• Sammenhængen mellem stress, overgangsalder og søvnproblemer
•Kaffe, sukker og stimulanser som en ond spiral
• Power naps og kroppens behov for grundsøvn
• Uro, overtræthed og hvorfor man ikke kan sove, selv om man er udmattet
• Søvnens betydning for vægt, smerter og mental balance
𝐇𝐯𝐞𝐦 𝐞𝐫 𝐦𝐞𝐝?
Vivi Refsgaard og Karine Lindgaard i samtale med akupunktør Hans Erik Foldberg og vært Leon Rask Sørensen.
𝐋𝐲𝐭 𝐡𝐯𝐢𝐬 𝐝𝐮…
• Kæmper med søvnproblemer eller vågner uden at føle dig udhvilet
• Bruger kaffe eller sukker for at klare dagen
• Oplever uro i kroppen eller tankemylder ved sengetid
• Vil forstå søvn som en forudsætning for både fysisk og mental sundhed
Praktisk Podcasten findes på Spotify og YouTube.