REKLAME: Dette afsnit indeholder omtale til egne produkter.
Langvarige søvnproblemer kan true både helbred, hormonsystem og mental balance. I dette afsnit ser vi på, hvordan man vender en søvnkrise – selv efter 5 eller 30 år med afbrudt nattesøvn. Vi følger op på Vivi og Karine, som i årevis har levet med 4–5 timers søvn eller mindre. Nu handler det om at genoprette døgnrytmen, finde ro i nervesystemet og forstå, hvorfor særligt tidsrummet mellem kl. 1 og 3 om natten er afgørende for kroppens restitution.
Hans Erik Foldberg forklarer, hvorfor frustration og arrigskab spænder ben for søvnen, og hvordan overgivelse er en nøgle til at få kroppen tilbage i balance. Vi taler om konsekvenserne af natarbejde, hormonel ubalance og langvarig søvnmangel – og hvorfor søvn er essentiel for immunforsvar, vævsheling og mental klarhed.
Afsnittet dykker også ned i floating-terapi og akupunktur som redskaber til at berolige et overbelastet nervesystem. Vivi og Karine beskriver, hvordan dyb afslapning gradvist fører til 6–8 timers sammenhængende søvn, mindre nattesved og en helt ny oplevelse af at vågne frisk og udhvilet.
𝐈 𝐝𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐚𝐟𝐬𝐧𝐢𝐭 𝐭𝐚𝐥𝐞𝐫 𝐯𝐢 𝐨𝐦:
• Hvorfor tidsrummet kl. 1–3 om natten er afgørende for restitution
• Konsekvenserne af langvarig søvnmangel for immunforsvar og hormoner
• Overgivelse som modsætning til frustration og stress
• Floating-terapiens effekt på angst, uro og søvn
• Samspillet mellem akupunktur og dyb afslapning
• Hvordan 6–8 timers søvn forandrer energi, smerter og livskvalitet
𝐇𝐯𝐞𝐦 𝐞𝐫 𝐦𝐞𝐝?
Vivi Refsgaard og Karine Lindgaard i samtale med akupunktør Hans Erik Foldberg og vært Leon Rask Sørensen.
𝐋𝐲𝐭 𝐡𝐯𝐢𝐬 𝐝𝐮…
• Har haft søvnproblemer gennem længere tid
• Vågner om natten og har svært ved at falde i søvn igen
• Oplever hormonelle forandringer eller nattesved
• Vil forstå, hvordan søvn påvirker hele organismen
𝐏𝐫𝐚𝐤𝐭𝐢𝐬𝐤
Podcasten findes på Spotify og YouTube.